Если вы похожи на меня, вы не раз мечтали о том, чтобы иметь возможность работать дома. Мысль о том, что вам не придется ежедневно добираться на работу, что вы успеете постирать белье до наступления выходных и сможете провести обеденный перерыв в роскоши собственного дома…
Для некоторых из нас эта мечта стала мрачной реальностью, а поскольку мы (что ужасно) проводим около 90% своей жизни в помещении, создание и поддержание здоровой рабочей среды и офисного пространства сейчас важнее, чем когда-либо прежде.
Как создать естественный здоровый домашний офис? Биофильный дизайн интерьера
Биофилический дизайн интерьера фокусируется на создании успокаивающего пространства с использованием устойчивых материалов, таких как FSC древесина и другие натуральные материалы, а также включение природных узоров и текстур для улучшения самочувствия, здоровья и производительности.
Исследования показали, что включение прямых или косвенных элементов природы в созданную среду может снизить стресс, уровень кровяного давления и частоту сердечных сокращений, одновременно повышая производительность и уровень самооценки благополучия.
Независимо от того, есть ли у вас возможность выделить целую комнату под офис или вы обходитесь импровизированным столом в углу гостиной, у вас есть множество способов внедрить биофильный дизайн в вашу повседневную жизнь и офис. Читайте дальше, чтобы узнать, как…
Естественный свет и свежий воздух помогают быть здоровым дома
Это очень важно. Естественный свет и свежий воздух улучшают работу иммунной системы и ваше настроение. Мы все виноваты в том, что иногда не хотим выходить на улицу, если холодно или идет дождь, и не успеешь оглянуться, как может пройти целый день (или два), а вы даже не ступили на улицу. Учитывая, что естественное освещение очень важно для нашего настроения, самочувствия и поддержания уровня витамина D, мы советуем вам открыть шторы и жалюзи, а также передвинуть мебель, которая может блокировать весь потенциал солнечного света.
Далее, убедитесь, что качество внутреннего воздуха настолько хорошее, насколько это возможно, обеспечив оптимальную вентиляцию и используя только здоровые строительные материалы и предметы интерьера в домашнем офисе.
Добавьте зелень в свой домашний офис
Связь с природой оказывает успокаивающее воздействие. Хотя распространено заблуждение, что растения могут служить воздушными фильтрами в помещении, это не так, поскольку для такого эффекта вам потребуются настоящие джунгли в вашей гостиной. Поэтому держите растения для эстетики и улучшения настроения, но не рассчитывайте на то, что они будут очищать воздух.
Выращивание пищевых растений в помещении
Растения, которые вы выбираете для своего дома, не обязательно должны быть только эстетическими, они могут быть съедобными. Смотреть на растение капусты в вашей гостиной может быть так же приятно, если не приятнее, зная, что вы сможете его съесть, как и смотреть на герань.
Звуки воды и краски природы
Известно, что звук и вид воды создает успокаивающую атмосферу и побуждает наше тело и разум к расслаблению. Именно поэтому в спа-салонах обычно можно встретить фонтаны и спокойную, естественную музыку. Расслабляющую музыку для спа легко найти в любом музыкальном приложении; что касается звуков воды, то небольшой настольный фонтанчик стоит не очень дорого и может предложить огромную ценность благодаря своим успокаивающим звукам, а также немного белого шума, если вы вынуждены работать дома с детьми или супругом(й).
Стоячие столы и эргономичные стулья
Один из минусов душной офисной обстановки — влияние сидячего образа жизни на физическое здоровье. Сидение, уставившись в экран компьютера без движения, в одном и том же положении или 7-8 часов в день, ужасно сказывается на прочности и осанке.
Здоровому телу необходимо движение, и если вы будете танцевать, пока работаете дома, потому что никто не смотрит, вы сможете сделать больше. Танцы или движение под музыку также способствуют улучшению настроения, а давайте посмотрим правде в глаза, сохранение нашего психического здоровья было ключевым элементом в прошлом году.
Все, что вы можете сделать, чтобы изменить положение своего тела, будет полезно. Еще до того, как мы перешли в пандемический домашний офис, использование более эргономичной офисной мебели, а также клавиатур и даже ковриков для мыши уже быстро набирало популярность. Работа из дома на рабочем месте zoom не только позволяет нам одеваться «сверху — бизнес, снизу — пижама», но мы можем смешивать наши рабочие места для лучшей концентрации.
Как сосредоточиться во время работы в домашнем офисе
Еще один недостающий элемент домашнего офиса — присутствие других людей. Одиночество может наступить довольно быстро и негативно повлиять на вашу способность сосредоточиться и работать. Ключ к решению этой проблемы, при этом сохраняя работоспособность, — пригласить звуки, которые составят компанию, но не будут слишком отвлекать.
Возможно, вам подойдет шум воды, о котором говорилось выше, а может быть, музыка или подкасты.
Главное — выбрать что-то менее интересное, чтобы не потерять концентрацию на работе. YouTube предлагает бесконечное множество «виртуальных компаний» в виде «звуков кофейни» или «звуков офиса», которые дадут вам некоторое ощущение активной обстановки, не отвлекая вас от работы. Инструментальную музыку легко найти, если поискать такие слова, как «эмбиент, музыка, концентрация, сосредоточенность, учеба», мне очень помогает музыка по запросу Deep Focus (на ютубе такой музыки очень много, выбирайте на свой вкус).
Музыка — это хорошо, но трудно сделать отчет, если вы поете вместе с любимым исполнителем, поэтому выбирайте ее с умом. Также хорошим вариантом является прослушивание живой музыки, поскольку звуки концертных групп, скорее всего, помогут вам почувствовать себя менее одиноким!
Включите искусство в дизайн биофильного домашнего офиса
Наш последний совет по созданию идеального и здорового биофильного домашнего офиса — создайте настенную галерею с фотографиями ваших любимых снимков на природе в рамке. Будь то снимок, сделанный вами во время исследования, который возвращает вас в тот момент, или снимок, на который вы наткнулись и который вам понравился, мы говорим — оформите их в рамку и выставьте на всеобщее обозрение. Как говорится, «искусство говорит там, где слова не могут объяснить».
В целом, цель состоит в том, чтобы принять природу и формы, которые с ней связаны. Внедрение биофилического дизайна в наши дома и рабочие места имеет глубокие преимущества для здоровья и экономики. Не говоря уже о том, что (опять же) это дает нам удивительное чувство спокойствия, душевного восстановления и повышения производительности.
Несмотря на то, что сейчас время испытаний, мы предлагаем внести эти позитивные изменения в вашу рабочую (и домашнюю) среду, внедрив биофильный дизайн офиса, и убедиться в том, насколько это меняет ситуацию.
Представьте себе это — начало новой рабочей недели, вы открываете дверь в свой домашний офис, видите свой стол, сделанный из экологически чистой или переработанной древесины, бамбуковые полки, на которых стоят ваши растения, и эстампы в рамке на стене, которые смотрят на вас добрым взглядом. И в довершение всего — большое окно, пропускающее теплый утренний солнечный свет.
Поверьте нам, когда мы говорим, что вы потом скажете нам спасибо — и если мысли немного блуждают по тем временам, когда все мы могли без раздумий бродить на улице, то это, наверное, хорошо, правда?